廢墟

以下是我的不負責任減肥建議。

原則：
 少油、少糖、不可吃宵夜(吃完晚餐後，最好不要再吃東西)。

飯量：
 早餐吃七分飽(早餐是一天之中最重要的一餐)，午餐要吃飽、晚餐吃半碗飯，請按自己的需要調整)，並盡量搭配蔬果類食物，少吃澱粉類食物(如馬鈴薯、芋頭)，但是可以用馬鈴薯、芋頭來取代早／中餐，地瓜來取代早餐。

其它：
 保持良好的運動習慣(健身操、有氧舞蹈類、瑜珈、健走、羽球／桌球／籃球／棒球／足球、跑步、游泳、沙灘排球、騎腳踏車、健身、適度的劇烈運動、武術運動…只要有動都很好，豬不是一天養成的)；保持適度的水分攝取，加強新陳代謝。

至少一個星期見效；如有配合運動，應該3天內就有效… 減重成功以後，請恢復正常飲食。(但依舊要維持原則)

PS. 請各位小白鼠於自體實驗完畢後，交個報告到這，剛溫～
PS2. 最後有一個很重要的觀念就是不要過度減肥，造成自己的心理／生理負擔； 有些模特兒瘦得剩皮包骨，其實一點也不好看(沒肉沒身材)，加上一些不肖廠商為了賺錢，誤導無知的大眾，這是卑劣的行銷手法；大家應該參考所謂的BMI值，也不要隨便去吃減肥藥／交錢減肥，如果你／妳想花錢或是有疑問，各大醫療院所都有專業醫師在等著大家報到！


怪手(2008.2.26 更新)